福相指的是有福气的相貌。在这个以苗条为美的年代，减肥几乎成了所有女性都热衷的话题。上至五六十岁的阿姨大妈，下至十几岁的小妹妹，不论胖瘦，都在说"我要节食"、"我该减肥了"之类的话。然而从相学的角度来说，有福的人是需要有一定程度的丰盈度的。也就是说，适当的丰满是一种福相。

丰满的圆脸型天生有好人缘

丰满的人脸上一般多肉，有着丰腴的肉质，特别是那种方中带圆的脸型，对其人际关系和财运都有加分的作用。他们大多性格开朗、热情，很容易赢得别人的好感，愿意与之相处。

下巴丰满的人晚运好，顾家

下巴丰满或者轻微有些双下巴的人，与人很好相处，善体人意。男性性格宽厚，女性温柔敦厚，而且都比较顾家，是标准的贤夫良妻，还是慈父慈母呢，可以教育出好子女，也给自己晚年的幸福生活打下了坚实的基础。

丰满是天庭饱满福相的基础

古人经常以"天庭饱满、地阁方圆"来形容有福的人。而苗条、骨感、瘦削的身材上，很难搭配一个"天庭饱满、地阁方圆"的面相。反而是那些丰满的、健美的身材，与丰满的下巴、饱满的额头更为协调。

肚腹有肉，有利于财富积聚

肚子是最容易积累脂肪的地方，尤其是现在的办公室男女，更是很容易有小肚子，瘦肚子是人们减肥最重要的一项。但是，相学理论认为，略微有肉的肚腹，是聚财之相，对理财、聚财都有好处。

丰满的人耳垂比较厚大

耳垂厚大的人，财运、感情运、家庭运都很好，是典型福相的必备条件。丰满的人，虽然不见得人人都耳垂厚大，但耳垂厚大的概率要大大高于瘦削的人。

肩膀宽厚的人，值得信赖

男子的肩膀宽厚，可以让女子信赖，也可以为家人撑起一片蓝天；女子的肩膀有肉也许不是多么美丽，但却心胸大多比较宽阔，有容人之量，不会为小事斤斤计较，更容易成就一番事业。

臀部有肉，财运好，人稳重

相学上，丰厚有肉的臀部代表人的财运好，会赚钱又会存钱，而且这种能力比较持久；更为可贵的是，臀部有肉的人，一般都比较稳重，有耐心有毅力。

腿部不瘦，不必劳碌

女孩纤细修长的美腿固然悦目，但相学认为腿长脚瘦的人，容易奔波劳碌，主辛苦。男性如果腿太细，感觉就像麻杆似的，很难稳定下来。

所以，不论男女，腿都不要太细，以免劳碌终生。

有一种胖叫"压力胖" 缓解压力才能瘦

压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖，又被称作"肝胃郁热肥胖"。年轻一代发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁以后，女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。

过度劳心、长时期工作的上班族是好发族群。其典型特征心理压力大，伴随大量脑力消耗，体力消耗不多，加上三餐不定，不吃则已，一吃就暴食，多余的热量立即转成脂肪，结结实实地存在腰际。

压力大，为什么会胖？

压力是指人在面临威胁或者过高的期望时，内心所发生的冲突等情绪体验，并由此产生的行为和生理反应。当一个人遇到压力时，人体会产生积极的应对反应，我们称之为应激反应，这种急性应激反应是对人体的一种保护作用。然而，如果一个人经受长时间的压力，长期处于应激状态，则可能导致代谢紊乱，如心血管疾病、Ⅱ型糖尿病和肥胖。由此有人就会想到，压力过大是如何产生肥胖的？

我们都知道，肥胖和代谢紊乱有遗传倾向，但是，环境和社会因素对食物或能量的消耗也有重要的影响。可以这样说，压力可能会影响代谢和摄食行为，从而促进肥胖发生和发展。事实上，心理压力、工作压力以及睡眠的减少和肥胖，尤其是腹型肥胖，是有着必然的联系的。在急性应激反应中，人体的内分泌系统会通过一系列的刺激反应，产生一种叫做糖皮质激素的激素。这种糖皮质激素可以调动机体产生能量来应激，使我们的呼吸心率都增加。与此同时，内分泌系统会做相应的调整，防止糖皮质激素过多产生，保证人体维持在一个稳定的内环境中。

但是，压力时间过长，内分泌系统就会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷，改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲，引起肥胖；比如胃促生长素(Ghrelin)，这是一种由胃肠道产生的激素，它具有促进食物摄入的独特能力。另外，糖皮质激素还会促进例如胰岛素等其他激素的协同作用，使机体体重增加，特别是引起腹部脂肪的囤积。值得一提的是，人们在压力过大时对食物的心理需求是不容忽视的。有心理方面的研究显示，在长期的压力下，有多种原因导致了人们对食物的欲望。

压力胖与性别、年龄是否有关？

那么，压力过高产生的肥胖与性别和年龄有没有关系呢？

目前的证据表明，在人类中，与压力相关的肥胖并不存在性别差异。但也有数据表明，女性更容易将同一事件视为压力。在面临压力时，女性更倾向于通过摄取高糖高脂肪的饮食或者倾诉等社会支持来缓解压力，而男性多倾向于通过行动（如战斗或者逃避）来应对压力。因此，长期压力下，肥胖的女性相对男性较多。

另外，不同的年龄段面临的压力不同，人们的阅历和处理方式也不一样，因此肥胖在不同的年龄段也相应会有不同的表现。

压力胖的3个阶段

警告期：

交感神经变得活跃，分泌具有增进食欲作用的儿茶酚胺及去甲肾上腺素等。但是，因压力的产生，令胃酸的分泌受阻，通常我们会觉得没有胃口吃东西，再加上代谢也上升了，即使吃了也处于难以肥胖的状态。

抵抗期：

对压力的抵抗力自动上升，让身体进入储蓄营养的时期。副交感神经处于主导位置，促进了胃酸的分泌，从而让我们食欲大增。此外，受到儿茶酚胺过度分泌的影响，一不小心就会越吃越多。

崩坏期：

过度施压，身体处于难以适应压力的状态。压力令体内平衡受到破坏，陷入犹豫状态，身心俱疲。

缓解压力的方法

1.做适当的伸展操，舒解筋骨压力。

2.做情绪管理。

3.冥想放松。

4.适当的运动，如普拉提、太极导引、瑜伽等。

5.正向思考。

6.自信的练习，如常微笑。

7.个人化咨询。

8.与家庭医师讨论如何做好身心健康管理。

缓解压力的正确原则

1.不伤害他人。

2.没有副作用，选择的方式要避免对本身产生不良影响。

3.要适度。比如说发展个人的爱好，坚持进行简单的活动等。相信通过恰当的缓解压力的途径，能达到避免肥胖的目的。

压力胖该如何减

了解吃东西的诱因

首先，我们可以了解自己吃东西的诱因为何，再渐渐发展出如何有效面对生活上困境的方法，进而不再过度依靠饮食，当然也就不会再有体重困扰的问题了。常见的饮食诱因有下列五大项：

1.社交生活方面：

平时和一群人（公司同事、亲朋好友）共同进食、为了融入团体、有其他人劝食、不好意思拒绝等，于是便将桌上食物通通放到口里了。

2.情绪方面：

平时生活太无聊，压力大，觉得很累、紧张、心情不好、生气，或是觉得孤单等，都有可能会以食物来填满自己内在的不足。

3.环境方面：

刚好有个机会，如在餐厅，看到广告上的产品，或走过香喷喷的面包店前，让你产生了极大的冲动，于是便因此为食物而消费，进食不少美味。

4.想法方面：

觉得"反正也没关系了，就吃吧"等负面想法或是缺乏生活动力。

5.生理方面：

形成了一种身体上的需求，如因少吃一餐而变得很饿，为了治疗头痛而吃东西，或是为了其他疼痛，形成一种习惯性的进食。

让自己变得更好

在成长的过程中，我们学习到食物可以在短时间内带来快乐或是愉快的感觉，因此我们常常会以食物来抚平不稳的情绪。慢慢地，"吃"成了一种习惯，长久下来，我们会忘了如何正确有效地来面对压力或是情绪。所幸，人的可贵在于可以改变自己，让自己变得更好。

该是我们改变习惯的时候了。遇到上述的情形，如果在不该进食的时间，您可以找另一个方法来面对，而不再是只能使用食物。您可以看看电视、书或是杂志，也可以听音乐，出去散个步，找人聊个天，做个深呼吸，动一动身体，跳舞，跑一跑，洗个澡，梳个头，刷个牙，做家务等任何可以让您觉得快乐，或是本来就有需要去做的事，一直到想吃东西的欲望潮退了为止。

荷叶灰减肥

荷叶灰是一味中药材，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤。

荷叶灰大有来头，是一个宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》："荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。"湖北卫视曾经找了两名志愿者对荷叶灰的效果进行评测，发现荷叶灰是多种减肥方法中能减掉脂肪的方法之一，所以荷叶灰瞬间爆火，当然荷叶灰制作比较复杂。

荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。

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